流瑜伽养生的特点，流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联来源www.51bdxx.com。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动 查看更多 作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受，一起来了解下流瑜伽养生的特点5.1.b.d.x.x.c.o.m。
流瑜伽养生的特点 流瑜伽的特点 流瑜伽强调运动与呼吸的协调性，同样以练习为重点。
但更注重体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸，多为一吸或一呼之后就会变换，而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸www.51bdxx.com。
也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合，所以我们需要保证在练习中对呼吸节奏的掌控，让呼吸更深长缓慢。
流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习gSSE。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。
流瑜伽养生的特点.jpg 下面介绍关于流瑜伽的几个基本动作 ①半前曲式（吸气） 吸气，抬高胸部，身体起来一半，双手放在地上或者小腿上，背部平直本地信息网www.51bdxx.com。
②曲肘板式（呼气） 呼气，向后走或者轻轻跳到手肘弯曲的木板式，大腿用力，腹部收紧；手肘夹紧身体，不要向外张开；身体从头到脚一条直线，初学者从木板式先把膝盖跪地，再弯曲手肘。
③伸臂山式（吸气） 双脚微微分开脚掌内侧平行或者双脚并拢；脚掌在地上生根，大腿肌肉收缩，收腹，尾骨微微向下，骨盆中立，胸骨上提，双手伸直在身体两侧--山式；吸气，抬双手从两侧伸过头顶，眼睛向上看，拉长脊椎5 1 b d x x c o m。
④站立前曲式（呼气） 呼气，双手从身体两侧打开，保持收紧腿部肌肉，收腹，拉长上身，身体前曲靠向双腿，将双手放在地上。
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